Ο τοκετός και η εμμηνόπαυση είναι δύο φαινόμενα που πολλές γυναίκες θα αντιμετωπίσουν στη ζωή τους. Δυστυχώς, η απόκτηση παιδιών ή η εμμηνόπαυση μπορεί να δημιουργήσει προσωρινά ή μακροπρόθεσμα προβλήματα ακράτειας ούρων. Αν έχετε γεννήσει, σίγουρα σας έχουν πει να κάνετε ασκήσεις Kegel, οι οποίες ενισχύουν τους ηβοκοκκυγικούς μύες που σχηματίζουν το πυελικό έδαφος ανάμεσα στα πόδια. Η τόνωση αυτών των μυών συμβάλλει στην πρόληψη της εμφάνισης ακράτειας- ωστόσο πολλές γυναίκες παραλείπουν εντελώς αυτές τις ασκήσεις ή τις κάνουν λάθος.
Σημειώστε ότι μπορούν να βοηθήσουν και τους άνδρες και πολλές φορές χρησιμοποιούνται για να ξεπεράσουν κάποια από τα σεξουαλικά τους προβλήματα!
Οι γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση μπορεί να εμφανίσουν ακράτεια ούρων λόγω έλλειψης οιστρογόνων. Μόλις μια γυναίκα σταματήσει την έμμηνο ρύση, το σώμα της παύει να παράγει οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα είναι, εν μέρει, υπεύθυνα για τη διατήρηση του βλεννογόνου της ουροδόχου κύστης και της ουρήθρας παχουλό και υγιές. Η έλλειψη οιστρογόνων μπορεί να ευθύνεται για την αποδυνάμωση των μυών ελέγχου της ουροδόχου κύστης.
Η πίεση από το βήχα, το φτέρνισμα ή την ανύψωση μπορεί να ωθήσει τα ούρα να περάσουν από τις λαβές ενός εξασθενημένου μυός. Η διαρροή αυτού του τύπου είναι γνωστή ως ακράτεια λόγω πίεσης. Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους προβλημάτων ελέγχου της ουροδόχου κύστης που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.
Αυτό το άρθρο μιλά για τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορεί να προληφθεί η οστεοπόρωση κατά την εμμηνόπαυση. Αναφέρει τις ιατρικές θεραπείες που είναι διαθέσιμες για αυτήν την πάθηση, αλλά επίσης συμβουλεύει για ορισμένες φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης οστεοπόρωσης
Εάν αντιμετωπίζετε ακράτεια ούρων, δεν πρέπει να κάνετε αυτοδιάγνωση του προβλήματός σας. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε πρώτα έναν γιατρό.
Ο μαιευτήρας-γυναικολόγος ή ο ιατρός σας θα πρέπει πρώτα να πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση. Ο γιατρός σας θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι η ουροδόχος κύστη σας αδειάζει σωστά, ότι δεν έχετε ουρολοίμωξη (UTI) και ότι γνωρίζετε πώς να συστέλλετε σωστά τους μύες του πυελικού σας εδάφους ή τους μύες Kegel.
Αφού ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι δεν υπάρχει σωματική παραμόρφωση, επιπλοκή ή λοίμωξη, πρέπει στη συνέχεια να καθορίσετε ποια πορεία δράσης θα ακολουθήσετε. Υπάρχουν τρεις συνήθεις τρόποι αντιμετώπισης της ακράτειας ούρων:
- εκμάθηση τεχνικών συμπεριφοράς — πώς να ελέγχετε τους μύες της ουροδόχου κύστης και του σφιγκτήρα για να αποτρέψετε τη διαρροή.
- λήψη φαρμάκων για την αντικατάσταση των ορμονών, τη διακοπή των μη φυσιολογικών συσπάσεων των μυών της ουροδόχου κύστης ή τη σύσφιξη των μυών του σφιγκτήρα.
- εκτέλεση ασκήσεων Kegel για να δουλέψουν οι πυελικοί μύες.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πιο αποτελεσματική και ευεργετική πορεία δράσης είναι να δουλέψουν οι μύες Kegel για να επανέλθουν σε φόρμα. Αλλά πώς μπορεί κανείς να το κάνει αυτό;
Πάνω από 50 χρόνια πριν, ο Dr. Arnold Kegel ανακάλυψε ότι με τη σύσφιξη και τη χαλάρωση των μυών που χρησιμοποιούνται για τη διακοπή της ροής των ούρων, οι μύες του πυελικού εδάφους (ή Kegel) μπορούν να ενισχυθούν και να αποκατασταθούν. Εξαιτίας αυτής της ανακάλυψης, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για τις “ασκήσεις Kegel”, αλλά αυτό που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν είναι ότι ο Δρ Kegel ενσωμάτωσε μια συσκευή γνωστή ως “Περινεόμετρο Kegel” που εισήχθη στην κολπική κοιλότητα για να μετρά τις συσπάσεις και να παρέχει ανατροφοδότηση στον ασθενή. Με αυτόν τον τρόπο, η ασθενής ήταν σε θέση να παρακολουθεί την ποιότητα των ασκήσεων και να είναι σίγουρη ότι γίνονταν σωστά.
Οι περισσότερες γυναίκες που απλά «κάνουν» kegels έχουν ελάχιστα αποτελέσματα λόγω της έλλειψης ανατροφοδότησης. Δεν υπάρχει τίποτα που να τους λέει αν κάνουν την άσκηση σωστά. Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα που σχετίζεται με την εκτέλεση ασκήσεων Kegel χωρίς ανατροφοδότηση είναι η κατά λάθος σύσπαση των κοιλιακών μυών ταυτόχρονα με τους μύες του πυελικού εδάφους. Όταν συμβαίνει αυτό, οι κοιλιακοί μύες (οι οποίοι είναι μεγαλύτεροι και ισχυρότεροι) πιέζουν προς τα κάτω το πυελικό έδαφος και μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
Η απώλεια οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει εμμηνόπαυση και πολλά άλλα συμπτώματα όπως εξάψεις, εναλλαγές της διάθεσης, ξηρότητα κόλπου και προβλήματα ύπνου. Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο για προβλήματα υγείας όπως η οστεοπόρωση, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος του μαστού.
Αυτό το άρθρο μιλά για τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορεί να προληφθεί η οστεοπόρωση κατά την εμμηνόπαυση. Αναφέρει τις ιατρικές θεραπείες που είναι διαθέσιμες για αυτήν την πάθηση, αλλά επίσης συμβουλεύει για ορισμένες φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης οστεοπόρωσης